まだまだ寒い日が多いとはいえ、先日は最高気温が20度近くと、
春を感じる日が増えてきました。

時々ネットで水着をチェックしていても、
寒い日はもっぱらコタツに潜り込んでゴロゴロしていた私。
お察しの通り、あちこちタルんでしまって、こわばってしまって…と
春に向けていろいろとマズイ状況となっています。

消費エネルギーを大きくするためには、
大きな筋肉を動かすこともポイントのひとつと言われています。
太ももの大腿筋はその代表です。
背中の肩甲骨周りの筋肉も意外と大きいと聞きました。

太ももの筋肉を動かすなら、スクワット！？
でも、キツそうだなぁ、と思うのは私だけではないはず。

ならば、肩甲骨の方を動かしてみよう！とここ数日意識しています。

普段からパソコンやスマホの操作で猫背っぽい姿勢が多くなっているので、
胸を張って、肩を後ろに引いて、肩甲骨をギュっと寄せるだけでも
ものすごく気持ちがいい！
後ろ手に腰のあたりで手を組んで肩甲骨を寄せつつ組んだ手を持ち上げるストレッチは、
「効いてる～！」と実感しています。

ストレッチした後は、気のせいかもしれないけれど血行が良くなっている感じです。
それに肩こりも少し楽になっています。

まもなくやってくる薄着の季節までに、
少しでも背中のラインがすっきりすると嬉しい♪
と願いつつストレッチしている毎日です。

もう少し暖かくなったら、二の腕が締まるというトレーニングも
追加する予定です。